¿Te estás estancando en el gimnasio? Prueba este método que te ayudará a superar el estancamiento y seguir progresando para ...

En el mundo del gimnasio y la actividad física, cada año surgen nuevas teorías o prácticas que se ponen de moda y son miradas de cerca por los especialistas. Sin embargo, ciertas de ellas se vuelven ...

Aumenta la fuerza y el volumen de los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo con este entrenamiento basado en la sobrecarga progresiva Los mejores ejercicios sin banco, sólo con ...

Estas alternativas trabajan los músculos desde nuevos ángulos, aumentan el tiempo bajo tensión y corrigen los desequilibrios ...

El cuerpo es una máquina increíblemente adaptable. Si te expones repetidamente a un nuevo estrés físico, tu cuerpo se remodelará para afrontar el reto. Por eso te haces más fuerte al empezar a ...

Variables como el volumen de entrenamiento, la intensidad o la frecuencia son clave para diseñar y gestionar un entrenamiento individualizado en general y de hipertrofia en particular. No obstante, la ...

Una de las preguntas más recurrentes que se hacen las personas que entrenan en el gimnasio es si estarán entrenando lo suficiente a la hora de ganar masa muscular. Como divulgador recibo muchísimas ...

La construcción de masa muscular en glúteos y piernas es un objetivo frecuente tanto en atletas como en personas que entrenan por bienestar físico. Las posibilidades de progreso no se limitan a ...

El Sistema Weider es un método de entrenamiento desarrollado por Joe Weider, una de las figuras más influyentes en el mundo del culturismo. Este sistema se basa en principios científicos y estrategias ...

Un método gradual, bien planificado y basado en evidencia puede marcar la diferencia entre un simple pasatiempo y un entrenamiento exitoso. Saber cuándo y cómo aumentar el peso no solo optimiza el ...

En el mundo del fitness es muy común escuchar la frase en inglés "no pain, no gain" referencia a que sin esfuerzo o sin dolor, no hay recompensa o ganancia. Se trata de una filosofía que ha reinado en ...

El gimnasio está lleno de máquinas, barras, discos y poleas que parecen prometer el secreto del progreso. Sin embargo, no siempre lo que está más de moda o lo que vemos en redes sociales es lo que ...